Idag snarkar minst 30 % av den vuxna befolkningen i världen. Generellt så ökar chanserna för snarkning ju äldre man blir och är man överviktig ökar chansen ytterligare. Detta beror på att när vi ligger och sover så slappnar musklerna av runt svalget och utrymmet blir trängre och därigenom blir det svårare för oss att andas och det bildas snarkningar.  Medan på dagen när vi är uppe och rör oss så är musklerna spända och vi kan andas behagligt.

Svalgväggarna suger ihop sig under inandningen och därifrån kommer snarkljudet, när gommen och bakre svalgväggen vibrerar. Snarkningarna kan även förvärras när tungan och underkäken faller tillbaka under sömnen.

Hur kan man själv minska snarkningarna?

• Minska vikten. När man är överviktig så är man större och det blir mindre plats för organen, bl.a. blir det trängre i svalget
• Sluta röka. Genom att man röker så blir slemhinnorna mer svullna och slembildningen ökar vilket har en betydelse för sömnen och snarkningarna
• Undvik alkohol, sömnmedel och muskelavslappnande preparat. Detta bidrar till att bl.a. svalgväggarna slappnas av och snarkningar kan framhävas eller förvärras. Sömnapné kan uppkomma.
• Sov inte på rygg. Det kan bidra till att tungan och underkäken faller tillbaka och snarkningar kan uppkomma eller förvärras. Sömnapné kan uppkomma.
• Andas genom näsan och inte munnen. Om man har svårt att andas genom näsan kan man pröva en näsvidgare som gör att näsans mynning han hållas öppen och det blir lättar att andas genom näsan. Detta kan vara bra att testa om du skulle ha trånga näsöppningar, sned näsa eller en mjuk näsa med sammanfällda näsvingar.

Skall du söka läkarhjälp?

Om dina snarkningar påverkar relationen med exempelvis din partner och om du har testas olika saker men ingenting har fungerat kan det vara en bra idé att söka hjälp. Om du skulle få andningsuppehåll (sömnapné) som kan vara från några sekunder upp till en minut så rekommenderar vi att du kontaktar din läkare omgående.

Hur behandlas snarkningar inom sjukhuset?

• CPAP (Continous Positive Airway Pressure). Patienten får låna en mask med en slang som håller svalget öppet och därigenom minskar andningsuppehållen och snarkningarna.
• Snarkskena. Patienten får en snarkskena som håller käken på plats och därigenom hålls svalget öppet.
• Kirurgi

Det finns två olika sorters av snarkningar idag, social snarkning och medicinsk snarkning. Detta kan skilja sig i att en av dem är mer farlig än den andra och man behöver söka läkarvård i detta fall. Snarkningar som ger andningsuppehåll källas för Sömnapné och är den mer farliga varianten. Detta kan skada dig och din kropp så vänligen kontakta din läkare omgående.