Att sova är nödvändigt för att vi ska fungera, de flesta vuxna människor behöver 7-8 timmars sömn. En del behöver fler timmar än så för att känna sig utvilade men i de fallen ska man först och främst fråga sig om det verkligen är mer sömn man behöver. Oftast är det inte timmarna som behöver ändras på utan sättet man sover på. Det brukar alltså inte vara mängden sömn som felar utan kvaliteten på den. Att få en riktigt djup och kvalitativ sömn är jätteviktigt, vaknar du hela tiden hinner du kanske inte komma in i den riktigt djupa sömnen och känner dig därför inte utvilad när du stiger upp på morgonen. Ett sätt att få bättre sömn är att röra på sig under dagen eller ge sig ut på Löpning under kvällen. Det gör att du kan slappna av bättre.

Många människor lider av för högt blodtryck på grund av sin stillasittande livsstil och dåliga vanor. Med blodtrycksmätare test kan du se om du ligger i riskzonen. I ett samhälle som är som besatt av olika viktminsknings dieter, specialkost, avancerade maskiner och liknande kan det vara enkelt att missa det allra enklaste, nämligen den dagliga motionen.

Inspiration är källan till allt gott, idag fick jag den via denna blogg som jag vill dela med mig av, den behandlar följande tema:
“Jag skriver om min viktnergång på 53 kg, kampen att hålla vikten och om operationerna av all hud som inte hänger med efter viktnergången. Man ska inte tro att allt är klart bara för att man har nått sin målvikt, det är där allt börjar. Man kan se det som en nystart på livet, så var det för mig iaf som hade …

Dansen har kommit att bli en del av mitt liv,  det är något jag mår bra av och tycker om. Dans är rörelse, rytm, musik och nöje men det har även effekter för vårt välbefinnande. Jag tror att dans kan motverka psykisk ohälsa och generera livskraft och glädje . Dans kan vara helande och ge både psykiska och fysiska fördelar samt är det en källa till att uttrycka känslor och ge en stunds andrum från alla våra ansvarigheter. När man dansar blir men ett med tiden, rummet och kroppen och …

Hur får man spänning i vardagen: Utmärkta tips från en person med för mycket fritid och för lite vett i skallen
1. När ni känner att er mobil vibrerar, och vibrerar på ett sätt som avslöjar att det ligger ett meddelande från någon och bara väntar på att bli läst, så läs det inte direkt. Ta och gör lite “onödiga” saker innan såsom att fixa till rummet lite, måla naglarna – dryga ut tiden helt enkelt. Jag kan garantera att alla möjliga sorts sms dyker upp i huvudet och ni kan …

Behöver man äta kosttillskott? Räcker det inte med att äta bra och hälsosam mat?
Det gjorde det kanske på stenåldern, men tiderna har förändrats. Konstgödsel och kemikalier används i jordbruket, sjöar/hav är förorenade, luften full av avgaser och andra utsläpp. Allt detta påverkar självklart vår hälsa negativt. Vi får i oss mindre näring genom maten, samtidigt som kroppens behov av olika näringsämne ökar på grund av vår omgivning. Så då kan kosttillskott vara nödvändigt för att se till att kroppen har en bra balans av näringsämne.
Att äta ekologiskt är självklart en …

Om du gillar att jogga men inte är extremt intresserad av löpning så kanske du inte hört talas om att det säljs stödstrumpor som är anpassade för löpning. Det har studerats hur stödstrumpor påverkar prestation och återhämtning.
Löpning är en intensiv sorts träning som är väldigt tuff mot dina ben, både för muskler och blodkärl. Träningen kan orsaka en kraftig stress i benen, inte bara för musklerna, utan även för blodkärlen i benen. Denna stress kan få venerna att slappna av efter ett löparpass, vilket i värsta fall kan leda till …

Många har vi nog varit med om att vi kommer till en punkt i ett förhållande där vi frågar oss hur  vi egentligen hamnade här. Vad var det som gick fel och när?
Oftast börjar problemen när man flyttar ihop. Det som innan var så gulligt kan nu blir irriterande. Oftast beror problemen på att alla har invanda idéer om hur saker och ting ska skötas. Vad man glömmer är att det inte alls behöver vara rätt, utan man får acceptera att så gör jag men kanske inte den andra personen. …

Alla har vi våra dåliga dagar. Men när är det dags att ta sina svackor på allvar? Hur vet man att ens känslor bör ses som något utöver vanlig håglöshet? Många går runt och mår dåligt utan att veta att det inte behöver vara så här och att det finns hjälp att få.
En vanlig tanke är att tänka att man inte har rätt att känna sig deprimerad, man kanske har familj och vänner som bryr sig och ekonomisk stabilitet. Men alla människor har sina orsaker till att må som de …

En sak man ska ha klart för sig är att det inte är lätt att behålla fokus när man först börjar träna. Man märker kanske ingen skillnad och tappar lätt hoppet. Det är vid dessa tillfällen bra att komma ihåg att för att du ska nå ditt mål behövs kontinuitet och tålamod, inga resultat kommer över en dag. Ju längre du når desto lättare kommer det dock att bli, med resultaten kommer viljan att fortsätta.
Är det verkligen sant att människors känslor generellt sätt intensifieras med lite daglig intensiv hjärt-verksamhet? Ja, …